肌酸吃多少，怎么吃，訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃

      你好鍛煉身體，應(yīng)該沒(méi)有必要吃肌酸了吧，建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒，注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
      

      病情分析：
      這種情況主要是長(zhǎng)肌肉的，一般在訓(xùn)練前口服半勺就可以了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般是在訓(xùn)練前口服半勺訓(xùn)練以后口服半勺。關(guān)鍵是要堅(jiān)持啊！同時(shí)一定要增強(qiáng)體質(zhì)多吃鈣鐵鋅豐富的食物