醫(yī)生回復區(qū)
2020-05-10 15:49:28 我要投訴
增肌期訓練一般來說要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以促進肌肉的增長，患者還需要加強肢體的運動，比如脫脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平時啊可以進行鍛煉，以促進肌肉的這種生長和體積的增大。
2020-05-10 15:49:56 我要投訴
改變自身的飲食習慣，增加大量的蛋白質(zhì)攝入，少食多餐，少吃垃圾食品，避免長期處于饑餓狀態(tài)，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時，我們還要多做一些力量運動，比如臥推，引體向上，俯臥撐等。
2020-05-10 15:05:42 我要投訴
病情分析：
一般這種情況要根據(jù)自身的體重或者體質(zhì)等等各方面情況之后，才可能制定出相應的計劃。
指導意見：
一般需要到健身房，請私人教練根據(jù)自身的條件作出相應的訓練量之后，再增加蛋白量，等等情況，綜合分析的。
以上是對“增肌期訓練方法。以及力量訓練?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2020-05-10 15:06
ask92920979d3
追問
那每天健康的蛋白質(zhì)攝入量是多少？
2020-05-10 15:17醫(yī)生回答：
蛋白質(zhì)的攝入量至少要70克
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