可做增肌力量訓(xùn)練嗎？

男 | 65歲 2021-12-25 14:51:25 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：我65歲，有骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)手術(shù)已10個(gè)月，現(xiàn)隨便走路，我這種情況可以做增肌的力量訓(xùn)練嗎？謝謝老師！

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2021-12-25 15:13:59 我要投訴

關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉練習(xí)，通過關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練，行走訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于促進(jìn)骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，也可以口服碳酸鈣d3，也可以適量進(jìn)行外出訓(xùn)練，比如慢走，打太極拳等運(yùn)動都是可以的。

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2021-12-25 15:14:53 我要投訴

如果是要增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量的話，是可以考慮做一些股四頭肌的靜力收縮的鍛煉，通過這樣的鍛煉可以增加股四頭肌的肌肉力量，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有幫助的，也可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>