可做增肌力量訓練嗎？

男 | 65歲 2021-12-25 14:51:25 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：我65歲，有骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)手術(shù)已10個月，現(xiàn)隨便走路，我這種情況可以做增肌的力量訓練嗎？謝謝老師！

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2021-12-25 15:13:59 我要投訴

關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后，可以適當?shù)倪M行鍛煉練習，通過關(guān)節(jié)的屈伸訓練，行走訓練，促進血液循環(huán)，有利于促進骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，也可以口服碳酸鈣d3，也可以適量進行外出訓練，比如慢走，打太極拳等運動都是可以的。

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2021-12-25 15:14:53 我要投訴

如果是要增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量的話，是可以考慮做一些股四頭肌的靜力收縮的鍛煉，通過這樣的鍛煉可以增加股四頭肌的肌肉力量，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有幫助的，也可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

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疾病百科| 骨質(zhì)疏松

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溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

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