我想增肌每天力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)喝多少克蛋白紛

      蛋白粉可以與蜂蜜一起喝，蛋白粉有很多種服用方法，可以放在湯里面，也可以直接用溫開水溶解，也可以跟牛奶一起服用。一般直接用溫開水溶解相對(duì)來說吸收率會(huì)高一些。
      

      病情分析：
      病情分析，蛋白粉最好餐后吃。如果在空腹的時(shí)候吃蛋白粉，它就會(huì)被身體當(dāng)成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見，鍛煉后兩小時(shí)內(nèi)吃蛋白粉，效果最好，這樣就會(huì)給你的肌肉提供了修復(fù)和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時(shí)的最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時(shí)間。雖然這樣這兩小時(shí)是肌肉準(zhǔn)備吸收營養(yǎng)，從消耗肌肉的負(fù)營養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長合成的正營養(yǎng)狀態(tài)，達(dá)到積極的營養(yǎng)平衡。