每天兩次力量訓練，上午下午各一個小時

男 | 24歲懸賞3個健康幣 2021-06-21 16:01:47 4人回復來自

健康咨詢描述：身高178，體重72公斤，每天主要通過乳清蛋白和雞蛋攝入100克蛋白質(zhì)，2克肌酸，請問長期這樣鍛煉和飲食會損傷腎臟嗎

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2021-06-21 17:20:05 我要投訴

根據(jù)你描述的情況來看，長期這樣飲食的話是不會導致腎臟損傷的，但是就算是你想要進行力量訓練，平時飲食方面的話，還是要注意營養(yǎng)均衡，要多吃一些蔬菜。適當?shù)某砸恍└叩鞍變?yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃碳水類的東西。平時的話運動一定不要過量，還是要注意適可而止，勞逸結合。

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2021-06-21 17:24:26 我要投訴

這個一般來講是不會的，你攝入的這個能量啊，如果消耗比較大啊，或者是你想健身這種能量的攝入是必須的，正常人的腎臟代償能力是非常好的，這種能量的攝入不會影響腎臟功能，。除非你本身腎臟功能就有問題。

2021-06-21 17:27 ask89635246zv 追問

醫(yī)生您好，我沒查過腎功能，但是這樣練兩年了，從來沒有過任何不適，最近只是聽說這樣傷腎，不知道是不是真的，這樣的話是不是沒有必要去檢查呀

2021-06-24 20:37醫(yī)生回答：

這個說法我覺得這個夸張了

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王洪真日照市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 肺癌,胃癌,大腸癌,卵巢癌,原發(fā)性肝癌,胰腺癌,乳幫助網(wǎng)友：26940

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2021-06-21 17:11:31 我要投訴

      力量訓練補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一般不會損傷腎臟，長期堅持運動，突然一次性劇烈運動可能影響腎臟功能，多喝水排毒，少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定。食物多樣化。

      以上是對“每天兩次力量訓練，上午下午各一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

任永朋河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長中醫(yī)藥防治各種腎臟病及血液凈化學的研究，對腎病幫助網(wǎng)友：27426

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2021-06-21 16:21:28 我要投訴

人體每天需要膽固醇維持身體的正常新陳代謝,只要不要過度的食用膽固醇過高的食物,一般是不會引起膽固醇過高的。;每天早上吃兩個雞蛋,一天的生活中沒有過多的攝入膽固醇是不會引起膽固醇過高的,不必過于擔心,平時少食用肝臟,腎,蟹黃等,可以多使用新鮮水果和蔬菜可以控制膽固醇的攝入,祝你健康!

2021-06-21 16:23 ask89635246zv 追問

您好，我雞蛋一般一天只吃兩個蛋黃，其余的是蛋清，請問這樣每天力量訓練2個小時，攝入100到110克蛋白質(zhì)，腎臟壓力大嗎，會造成損傷嗎

2021-06-21 16:26醫(yī)生回答：

一說到低碳飲食，很多人就會問，蛋白質(zhì)過量會不會不好，其實嚴格的生酮飲食蛋白質(zhì)限制在20%左右，遠遠不會超標。但是，現(xiàn)實是，很多朋友吃不夠脂肪，往往會吃大量的蛋白質(zhì)。其實，高蛋白飲食在減肥和增肌人群中很常見，因為過濾蛋白質(zhì)分解后的含氮廢物（如尿素、尿酸、肌酐等），屬于腎臟的責任。