有問必答網(wǎng) → 其他科室 → 盆底肌的訓(xùn)練方法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-15 15:59:18 我要投訴
產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)就是自身的運(yùn)動(dòng)，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)實(shí)際上很簡(jiǎn)單，就是吸氣，憋住肛門3-5秒鐘放松，呼氣的時(shí)候放松，每天堅(jiān)持1-兩次，每次十分鐘左右。盆底肌得到鍛煉是盆底肌的功能得到恢復(fù)。對(duì)于輕度的病人效果非常好，還可以加上理療。
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