盆底康復(fù)訓(xùn)練方法

      首先要放松腹部，是呼吸均勻緩慢收縮會(huì)陰，以及肛門(mén)達(dá)到最大的緊繃程度。持續(xù)3~5秒，然后再緩慢放松肌肉，根據(jù)自己的體力慢慢增加次數(shù)。同時(shí)也可以采取電刺激盆底肌肉促進(jìn)盆底肌肉的鍛煉
      

      盆底肌修復(fù)方法，現(xiàn)在最常見(jiàn)或者最常用的有3個(gè)方面：1、自己運(yùn)動(dòng)即凱格爾運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)類(lèi)似于縮肛運(yùn)動(dòng)的方式，長(zhǎng)期鍛煉盆底的肌肉；2、通過(guò)生物電的電反饋來(lái)做治療，生物電一般在醫(yī)院里進(jìn)行，通過(guò)探頭、電流，刺激陰道里面的肌肉，達(dá)到被動(dòng)的訓(xùn)練陰道的肌肉；3、手術(shù)治療。一般康復(fù)治療或者患者自己做得凱格爾運(yùn)動(dòng)的這種方式，只要能夠堅(jiān)持，對(duì)輕、中度的脫垂，或者張力性尿失禁這類(lèi)的疾病都有很好的效果，但必須得堅(jiān)持才能達(dá)到效果。