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乳清蛋白是訓練前喝還是訓練后喝，還是晚上睡覺前喝？

男 | 17歲 2022-05-18 11:01:54 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我看到下面這個醫(yī)生說睡眠有助于肌肉增長，我一般每次鍛煉是在下午鍛煉，鍛煉前我會喝一勺乳清蛋白粉，鍛煉后我還是會喝一勺乳清蛋白粉，我現(xiàn)在還是學生階段，我需要上晚自習，剩下的時間還有五個小時我處于清醒的狀態(tài)，我所喝下去的乳清蛋白粉是否在這五個小時內(nèi)就流失了很多？還是練前喝一杯之后睡覺前再喝一杯會對身體肌肉增長更好？

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肖萌
肖萌 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肛腸科常見病，多發(fā)病，如內(nèi)痔、外痔、混合痔、肛周膿 幫助網(wǎng)友：65407
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2022-05-18 11:08:44 我要投訴

      乳清蛋白，無論是訓練前和訓練后都可以使用，這個是根據(jù)你自身的身體情況來定的，如果是想要增強自身的這種體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)成分的話，那可以在訓練前使用，如果是能夠要改善自身的免疫力，增強身體能力肌肉的話，那么最好是鍛煉后喝，所以說要結(jié)合實際情況來看。

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