一直睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常睡到兩三點醒

男 | 20歲懸賞10個健康幣 2018-08-14 08:35:27 1人回復(fù) 來自荊州市

健康咨詢描述：一直睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常睡到兩三點醒，接著睡睡眠還是很淺。最近吃了一個星期的谷維素片和褪黑素B6沒有什么效果。之前也看過中醫(yī)，說是陽虛氣虛，吃了一個月的藥但沒什么效果。其實陽虛狀態(tài)從高中學(xué)習(xí)勞累從那時就有，好幾年了，只是近兩個月開始調(diào)養(yǎng)，但這幾天吃藥沒什么效果。而且這段時間生活習(xí)慣都很良性，一直堅持運動，十點之前睡覺，不手淫，不吃辛辣，睡前靜養(yǎng)，但睡眠狀況還是沒什么改善，很苦惱。而且很眼圈很重，沒有晨勃，有時還便秘

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2018-08-14 09:01:41 我要投訴

你好！根據(jù)你說的情況，看得出你是一個對自己有要求的男孩，非常自律，不要把睡覺當(dāng)做負(fù)擔(dān)，有時候越想睡著越是會睡不著，接納自己的失眠狀態(tài)，同時多吃蔬菜水果特別是韭菜芹菜等粗纖維的食物，及時緩解生活中的壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解幫助，尋求社會支持系統(tǒng)，祝健康順利。

2018-08-14 10:51 ask86711806dv 追問

好的，謝謝