本人長期以來睡眠質量不好
女 | 45歲 2018-07-07 09:12:34
1人回復
來自漳州市
健康咨詢描述： 你好，本人長期以來睡眠質量不好，風吹草動都知道，請問怎么樣可以調節(jié)睡眠呢，喝牛奶都沒啥作用，有些缺血感覺
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 09:08:56 我要投訴
你好，很高興回答你的問題，你長期以來的失眠，讓自己有一些神經癥的表現(xiàn)，對一些輕微的動作都能夠很敏感，這樣就更不利于睡眠，我建議你做如下措施，對睡眠會有一些改善，首先。要積極思維，不好的事情不要想，凡事往好處想，把心事放下。第二。每天白天多出去活動，曬曬太陽，運動一下，讓每天感覺到有些疲乏。第三晚上不要胡思亂想。泡腳聽聽舒緩的音樂，躺在床上，不要看手機，聽著聽著就能快速入睡。如果是這些措施還不見效的話可以。適當的應用中成藥，或者是西藥來輔助治療，最好不要長期應用催眠藥，因為這些藥容易產生依賴現(xiàn)象。
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