失眠，生物鐘亂，痛苦不堪就是就是世界上睡覺睡覺手機

      你好，根據(jù)你的情況，要調(diào)整生活節(jié)律，白天少睡覺，晚上能夠按時就寢，不要玩手機時間長，也可以食醋一湯匙，用溫水飲之，用溫水洗腳。不要想小心事。
      

      你好，當人們有一定壓力，心情不舒暢的時候經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，而失眠的治療總體來說主要有兩種方法：一是培養(yǎng)和堅持良好的睡眠習慣;二是根據(jù)失眠病因，采用行為療法和藥物治療。
      適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律。遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂觀。限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。舒適的床，睡前洗澡。失眠主要有以下幾個方面原因：心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力等。
      

      你好，建議先到醫(yī)院做一下檢查，醫(yī)生會根據(jù)你的情況進行藥物治療，平時也可以多運動運動釋放壓力，調(diào)整生活規(guī)律性，睡前半小時不看手機和電腦，慢慢調(diào)整。
      
      以上是對“失眠，生物鐘亂，痛苦不堪就是就是世界上睡覺睡覺手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！