睡眠不好打算往枕頭里面放哪一樣藥材可以改善一下睡眠

      病情分析：
      你好，睡眠不好一般在枕頭里放一種藥材，也不會有太明顯的效果的，還是要注意作息規(guī)律，不要太晚睡覺
      指導(dǎo)意見：
      可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶水果（蘋果香蕉梨等）小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡.每天堅持適宜的鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.睡覺前兩個小時也不要喝太多的水，如果晚上頻繁的上廁所也會影響睡眠。
      

      病情分析：
      你好，可以用合歡花100g，菊花300g,金銀花100g放入枕芯里。
      指導(dǎo)意見：
      這三種藥材對失眠有一定效果，不妨可以試一下，長期失眠對身體有很大的傷害。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，壓力過大，內(nèi)分泌影響，環(huán)境改變疾病影響等都可以引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)該到醫(yī)院去進行檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對癥用藥。每晚睡前，可以用溫水泡腳，不要飲濃茶。保持飲食規(guī)律，不要吃辛辣等刺激性的食物，積極參加戶外鍛煉。
      
      以上是對“睡眠不好打算往枕頭里面放哪一樣藥材可以改善一下睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！