睡覺(jué)睡眠不好怎能改善一點(diǎn)

      首先應(yīng)該找引起失眠的原因，找到原因，解決掉失眠就會(huì)好。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習(xí)慣，減少欲望，多運(yùn)動(dòng)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機(jī)或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，晚上可以泡泡腳，喝點(diǎn)小米粥。如果長(zhǎng)期失眠就要考慮是不是存在抑郁焦慮的問(wèn)題。
      

      病情分析：
      睡眠不好睡眠淺這種情況考慮是壓力大或者是晚上睡前愛(ài)玩手機(jī)引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要睡前盡量少玩手機(jī)，然后每天晚上睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶就有緩解睡眠的作用，一定要有規(guī)律的作息時(shí)間?；蛘呤侨メt(yī)院找中醫(yī)調(diào)理，針灸按摩效果不錯(cuò)。
      

      病情分析：
      你好，26歲女性患者。最近一段時(shí)間睡眠質(zhì)量較差，夜間經(jīng)常醒，夢(mèng)多還比較驚險(xiǎn)。平時(shí)泡腳，不熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)所描述的癥狀，睡眠不好對(duì)工作和生活都有影響的?？梢杂冒采裱a(bǔ)腦液口服，如果效果不理想，到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開(kāi)阿普唑侖，睡前半小時(shí)口服一片。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)睡眠不好怎能改善一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！