我今年30了，晚上睡眠不好

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的情況，夜里睡覺大喊大叫，感覺恐懼，可能是由于潛意識的情緒緊張造成的，也不排除心理疾病引起的，你可以去精神科檢查確診
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，避免勞累，注意白天避免過于興奮，睡前要充分的讓精神松弛，泡熱水澡、聽輕音樂等等都可以，不看刺激性電影、電視，臨睡前可以喝杯熱奶，有助于提高睡眠質(zhì)量

      你的病情是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的可能性大，需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診看看，可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理，多參加體育鍛煉，少吃辛辣食物，經(jīng)過調(diào)理會好的。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。建議您及時到三甲醫(yī)院的心理科就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥治療，平時要多做運動鍛煉，鍛煉身體，保持心情愉快，多吃水果和蔬菜，合理營養(yǎng)，晚上要休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      以上是對“我今年30了，晚上睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！