長期嚴(yán)重失眠該怎么辦

      病情分析：
      你好請問你最近有什么心事嗎？晚上睡眠兩個小時，白天有精神嗎？影響白天正常的工作了嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要自己調(diào)理好，長期睡眠不好會影響正常的生活，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，燙燙腳促進血液循環(huán)，有利于睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！您首先需要確診引發(fā)失眠的具體原因，是軀體疾病因素引起的，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經(jīng)衰弱等；心理原因，比如焦慮、緊張、情緒不穩(wěn)定、抑郁等；還是外界原因，比如環(huán)境因素、天氣變化等。只有確診了具體原因，才能有效對癥治療。
      

      你好，長期嚴(yán)重失眠要及時調(diào)節(jié)自己，睡前要注意避免大腦緊張或興奮，不要喝茶或咖啡等飲料，可以吃些酸棗仁，百合，蓮子安神，也可以用中藥材治失眠，藥材沉香檀香能加深睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“長期嚴(yán)重失眠該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！