長期失眠怎么辦？怎么辦啊

      一般失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小，可以放心使用。

      病情分析：
      失眠原因很多，和心情緊張壓力大勞累或是環(huán)境都有可能有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      你最好心情放松壓力別太多，再就是轉(zhuǎn)移注意力，可以結(jié)合針刺配合中醫(yī)號脈開中草藥調(diào)理

      病情分析：
      建議白天不睡覺，可以增加室外活動，不要給自己大的壓力，不要想的太多，
      指導(dǎo)意見：
      睡前不看手機(jī)，可以睡前梳頭，干凈頭皮發(fā)熱就行，可以到醫(yī)院開安定類的藥物，睡眠改善以后，停用。
      以上是對“長期失眠怎么辦？怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，嚴(yán)重失眠，已經(jīng)4天只勉強(qiáng)睡4個小時。建議您最好查明引起失眠的原因，如生理因素、病理因素
      指導(dǎo)意見：
      然后針對病因進(jìn)行治療。平時要放松心情，不要有太大壓力。精神不要過度緊張，生活要規(guī)律。每天堅持睡覺前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，睡覺時可數(shù)著呼吸入睡。也可以到正規(guī)的理療中心進(jìn)行泡腳、做頭部按摩，能改善睡眠