15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉

男 | 15歲 2018-01-20 22:18:23 4人回復來自湛江市

健康咨詢描述： 15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉，甩掉肥肉，咨詢?nèi)绾尉毘黾∪猓?

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2018-01-20 22:53:24

您好！建議您可以多做體育方面的鍛煉，比如游泳，打籃球等，結(jié)合高蛋白飲食，另外還需清淡飲食。進行綜合調(diào)理了么，請問您有無做檢查？

宋桂春龍口市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 病毒性肝炎、狂犬病、艾滋病、梅毒等及各類疫苗接種幫助網(wǎng)友：32117稱贊：1

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2018-01-20 23:03:39 我要投訴

你好！根據(jù)你說的情況分析，想練出肌肉，就需要進行體育鍛煉，可以選擇打球、游泳、單杠、雙杠、啞鈴、仰臥起坐等活動，持之以恒，貴在堅持。祝好！

叢江峰朝陽縣木頭城子鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院醫(yī)師擅長: 中醫(yī)內(nèi)科，外科，婦科，兒科，皮膚科等各種疾病。對心幫助網(wǎng)友：6625稱贊：5

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2018-01-20 22:19:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題。你所說的這種情況有點偏胖。
      指導意見：
      建議平時要少吃高脂肪，高熱量的食物。多做運動?？梢宰鰡♀?。鍛煉肌肉。跑步。游泳。
      以上是對“15歲，體重130，希望減肥并練出肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-01-20 22:21 ask83194510mc 追問

那室外運動，哪些更有效呢？比如跑步啥的

2018-01-20 22:23醫(yī)生回答：

可以跳繩。慢跑。盡量保證鍛煉方式多樣化。

2018-01-20 22:35 ask83194510mc 追問

室內(nèi)運動，呢？比如。。。

2018-01-21 07:11醫(yī)生回答：

可以健美操踢毽子。爬樓梯。

遲少毅濟南市第四人民醫(yī)院醫(yī)師擅長: 腰椎間盤突出,運動損傷,頸椎病,骨髓炎,創(chuàng)傷,骨折幫助網(wǎng)友：30650稱贊：145

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2018-01-20 22:34:00 我要投訴

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持。
      指導意見：
      尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽