13歲，身高162體重130斤想減肥

      你好，最好的減肥方法就是通過嗯運動加合理的飲食控制，平時一定要注意，飲食清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水，運動每天建議堅持30分鐘以上，需要長期堅持，減肥是有一定平臺期的，不能因為平臺期期間就暴飲暴食，這樣很容易就反彈的。
      

      病情分析：
      你好，身高162厘米，體重是130屬于偏胖的，需要控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最科學(xué)的方法就是通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不吃高脂肪高熱量的食物，堅持有氧運動，才會保持住合適的體重。
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的情況來看，你想減肥必須要有毅力，1是嚴(yán)格控制飯量，少吃含糖量高的食物，比如小米，玉米面，多吃蔬菜，適當(dāng)吃點瘦肉。2多鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你平時不要過度吃生冷辛辣油膩的食物，積極參加體育鍛煉，比如跳繩，跑步，游泳?。多吃點蔬菜。
      
      以上是對“13歲，身高162體重130斤想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！