減肥，希望減少體重，謝謝大夫

男 | 29歲 2019-12-01 21:25:05 2人回復(fù) 來自衡水市

健康咨詢描述：近4年，每年增加體重約十斤，現(xiàn)身高180，體重260斤，年齡29周歲，吃得也不是特別多，運(yùn)動(dòng)少是真的。

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2019-12-01 22:33:14 我要投訴

減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到目的，可以制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，平時(shí)清淡飲食為主，其實(shí)鍛煉也是很重要的，運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅(jiān)持三十分鐘以上才有效的。

陳金輝綏中縣醫(yī)院藥師擅長: 原發(fā)性高血壓,二型糖尿病,型糖尿病,慢性胃炎,糖尿幫助網(wǎng)友：5508稱贊：2

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2019-12-01 21:27:43 我要投訴

      病情分析：
      你這種情況需要運(yùn)動(dòng)加控制飲食來調(diào)節(jié)體重的問題，不運(yùn)動(dòng)是增胖的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上！飲食多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋牛奶，魚蝦牛羊肉雞肉！多吃一些新鮮水果蔬菜！

減肥，希望減少體重，謝謝大夫

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