減肥162升高130體重

      你好很高興為你服務(wù)，最好不用，建議艾米粒瘦包可以幫到你，它是一款中藥制成的藥包，只在身體上敷用，不口服。副作用小。是通過(guò)調(diào)理達(dá)到瘦身的一種產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述如果是想減肥，可通過(guò)改變飲食和增加鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多喝水，多吃蔬菜水果，多進(jìn)行戶外鍛煉，持之以恒，希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助
      

      病情分析：
      您好！從您的描述看，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，不要追求過(guò)快，過(guò)多的重量，要循序漸進(jìn)，一月下來(lái)的體重減4-5斤左右即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意飲食的調(diào)理，減肥最忌的就是食物的攝取，從每天的每頓的減少到最后的晚餐減少，只要在減，就是有效果。平時(shí)還要注意堅(jiān)持鍛煉，保持身體的肌肉緊實(shí)，再多的脂肪堆積也會(huì)慢慢燃燒掉。這才是最健康的減肥方法，也不易反彈。
      
      以上是對(duì)“減肥162升高130體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，這些添加劑則會(huì)損傷人體的腸胃等器官。減肥兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝入及增加熱量消耗，一般每克糖或蛋白含有熱量為5kcal，每克脂肪含熱量為9kcal。糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，和脂肪提供的能量分別占總熱量的60-65％，15-20％，和25％。應(yīng)有足夠的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃鹽。堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，盡量從事有氧運(yùn)動(dòng)，不要疾走以免損傷膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)量以微出汗為宜。不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢远噙M(jìn)行步行。減少靜坐時(shí)間。