都說熬夜有害，11點后入睡屬于熬夜

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，晚上10點以后睡覺就屬于熬夜，建議你規(guī)律作息時間，不要過多勞累。如果存在入睡困難的情況，可以配合使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物
      

      你好，請不要緊張，建議每天睡眠八小時，早睡早起，平時加強體育鍛煉，是有助于身體的。平時應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜和水果，禁是辛辣食物。
      

      不知道你從那里得來的，最合適的睡覺時間是晚上10點開始睡覺，不要超過11點睡，晚上9點就應(yīng)該放松身體躺著安靜的可以聽輕音樂來放松，冬天睡覺前泡個腳有助睡眠質(zhì)量的提高，不用擔(dān)心晚睡雖然對身體不好但不至于恐懼，最晚不要超過12點，不用恐懼放松
      以上是對“都說熬夜有害，11點后入睡屬于熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！每個人的作息時間不同的，建議還是盡量避免過于熬夜為好。
      指導(dǎo)意見：
      網(wǎng)上臨睡前也是可以使用熱水泡腳，喝杯熱牛奶也是有利于改善睡眠狀況的，另外也要盡量放松心情，避免過于緊張焦慮情緒為好。