經(jīng)常熬夜，熬夜到三四點

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你現(xiàn)在這樣一個情況，首先就是要把你的一個熬夜的習(xí)慣改掉，并且的話就是說，平時的時候去吃一些有助于安神的食物，夜間或者是說到了深夜，盡量控制自己，不要去玩電子產(chǎn)品。

      病情分析：
      你好，經(jīng)常熬夜都夜半兩三點，這樣會打破人體的正常陰陽代謝平衡。時間長了會造成亞健康。
      指導(dǎo)意見：
      你想要調(diào)整生物鐘，就是必須十一點之前必須休息，讓身體進行陰陽氣血的修復(fù)和調(diào)整。