都說熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖，我因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)期熬夜

      熬夜多會(huì)加餐，這樣就容易造成熱量攝入過多，另外違反人體生物鐘也會(huì)造成激素分泌異常免疫力降低等情況。建議夜間可以適當(dāng)進(jìn)食低熱量食物，如黃瓜蘿卜西紅柿等，也可以小量進(jìn)食水果。如體重超標(biāo)可以要平時(shí)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉不吃肥肉，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      你好，針對(duì)你的癥狀描述，像你這種情況與熬夜有一定的關(guān)系，建議你一定要注意合理的調(diào)整飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，晚餐盡量的少吃早吃，這樣有助于你的體重維持在均衡的狀態(tài)，好嗎？