熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎，學(xué)生想減肥

男 | 17歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-02-21 11:20:40 1人回復(fù) 來(lái)自畢節(jié)市

健康咨詢描述：熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎，學(xué)生想減肥，有什么好的建議嗎在學(xué)校

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2022-11-24 20:10:53 我要投訴

熬夜往往會(huì)加餐，這種情況容易造成熱量攝入超標(biāo)，加重肥胖。造成肥胖的原因還是長(zhǎng)期高脂高熱量飲食造成的脂肪堆積，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃多油的菜，多吃青菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩左右瘦肉，一個(gè)雞蛋，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是堅(jiān)持。