我太胖了，想減肥，可是不知道怎么減不反彈

      病情分析：
      減肥I最好的是運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康
      

      病情分析：
      你好，減肥是一項(xiàng)艱難的任務(wù)，重在堅(jiān)持，最起碼得堅(jiān)持三個(gè)月以上
      指導(dǎo)意見：
      首先是飲食上要規(guī)律，多食蔬菜水果，減少主食的攝入，再者就是加強(qiáng)鍛煉，仰臥起坐，跑步等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況分析，減肥還是要通過節(jié)制飲食，另外就是通過體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果想快點(diǎn)達(dá)到效果，還得通過專人的教導(dǎo)，指導(dǎo)科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)，以及控制好飲食熱量的攝入，希望對你有幫助。
      
      以上是對“我太胖了，想減肥，可是不知道怎么減不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想減肥，科學(xué)的減肥方法就是少吃多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免熱量過剩。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多吃蔬菜水果，減少糖類和脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入量。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，燃燒體內(nèi)的脂肪，只要持之以恒就能減下來。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節(jié)食和激烈的運(yùn)動(dòng)不可取，否則還是會反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。