想減肥，不知道怎么減肥

      病情分析：
      你好，對于14歲的女孩減肥的情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.
      指導(dǎo)意見：
      不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的闡述，您這個年齡如果不是特別胖，一般是不建議減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您這個年齡確實想減肥的話，建議您適當(dāng)控制飲食，避免吃零食和甜食，同時多運動，跑步，游泳做瑜伽都是不錯的選擇。
      

      病情分析：
      你好，減肥要講究方法。而且要正確的方法。不要走極端如節(jié)食之類的。還有大部分所謂的減肥藥都是不靠譜的。
      指導(dǎo)意見：
      建議踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。運動方面的話要注意有足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜水果。
      
      以上是對“想減肥，不知道怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！