想減肥，可是不知道要怎么減肥，不知道辦法

      減肥要選擇安全的科學的減肥模式，那就是控制飲食不吃熱量高的食物，比如不喝碳酸飲料，不吃小食品，不吃油炸食品，然后需要配合運動，可以游泳，瑜伽，慢跑，快走這些有氧運動，都可以讓攝入的熱量小于消耗的熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供14歲，想減肥。處于青春期，不主張藥物減肥，提倡健康減肥。通過健康飲食，適當體育鍛煉。
      指導意見：
      生活中多吃蔬菜水果，多吃含膳食纖維豐富的食物。少食甜食，面食，脂肪，動物蛋白。晚餐少吃，不能吃夜宵。適當鍛煉身體，跑步、游泳、打球等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前的情況主要是由于脂肪囤積導致的不適
      指導意見：
      你好，建議你注意休息以及飲食，加強體育鍛煉，一般是可以緩解的，一般是可以緩解的，不要過于擔心了
      
      以上是對“想減肥，可是不知道要怎么減肥，不知道辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！