想減肥但又不知道怎么減

      如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥藥物減進(jìn)行減肥，還是建議在保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥也可以跳健美操，等減肥！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住就能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      炒大米泡水喝減肥有一定的作用，大米在炒的過程中，有的淀粉被破壞、分解，變成了活性炭，泡水飲用后，活性炭可以把附在胃腸里的脂肪吸走，排出體外。喝大米水的同時(shí)要加上運(yùn)動(dòng)，減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過程，不能操之過急，要適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘。管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      如果身體體重超重，可以在不影響身體生長發(fā)育的情況下進(jìn)行科學(xué)的減肥。首先在飲食上可以適當(dāng)?shù)目刂疲瑫r(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，增加身體活動(dòng)量，只有這樣才能燃燒更多的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。因大米飯含糖量比較高，盡可能還是少吃。同時(shí)大米炒熟泡水也不一定就能減肥。平時(shí)要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，要多吃點(diǎn)粗糧谷物。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。
      
      以上是對“想減肥但又不知道怎么減”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！