想減肥但又不知道怎么減

      如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥藥物減進行減肥，還是建議在保證營養(yǎng)的前提下，合理控制三餐進行有氧運動減肥也可以跳健美操，等減肥！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住就能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      炒大米泡水喝減肥有一定的作用，大米在炒的過程中，有的淀粉被破壞、分解，變成了活性炭，泡水飲用后，活性炭可以把附在胃腸里的脂肪吸走，排出體外。喝大米水的同時要加上運動，減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，要適當的控制攝入總量，注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘。管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當的運動提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      如果身體體重超重，可以在不影響身體生長發(fā)育的情況下進行科學的減肥。首先在飲食上可以適當的控制，同時還要加強鍛煉，增加身體活動量，只有這樣才能燃燒更多的脂肪。
      指導意見：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。因大米飯含糖量比較高，盡可能還是少吃。同時大米炒熟泡水也不一定就能減肥。平時要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，要多吃點粗糧谷物。還要加強運動，促進機體代謝，減輕體重。
      
      以上是對“想減肥但又不知道怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！