我太胖了，76斤，我想減肥

      目前如果有減肥計(jì)劃的話(huà)，還是建議，在飲食上格外的控制一下少食甜品零食以及飲料等！建議，晚上后多進(jìn)行跳繩或跑步都有助于體重的下降也有利于身體健康。
      

      病情分析：
      正常人體重為：女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）*70%正負(fù)10%為正常體重，超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%，,中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%，重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時(shí)晚上可以吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿，飯后半小時(shí)出去跑跑步，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果的
      

      病情分析：
      1.吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因2.經(jīng)常散散步3.早餐前先喝咖啡4.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)5.喝酸梅汁6.合理安排每天的鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.吃得過(guò)快往往就是攝入過(guò)多的重要原因2.經(jīng)常散散步3.早餐前先喝咖啡4.補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)5.喝酸梅汁6.合理安排每天的鍛煉
      
      以上是對(duì)“我太胖了，76斤，我想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！