太胖了我想減肥，求方法

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康的減肥方法是飲食調(diào)理和運動鍛煉，飲食上，每日三餐，多吃蔬菜和水果，適量蛋白質(zhì)攝入，每日雞蛋牛奶都要吃，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，一定要有氧運動，跑步是最好的方法，也可以跳舞，快走，騎車，跳繩等，連續(xù)運動要四十分鐘以上，長期堅持下去，逐漸減肥，這樣不易反彈。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，你需要尋找減肥方法？
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你做鄭多燕健身操減肥，同時要調(diào)整飲食，飲食要清淡易消化，富含維生素的新鮮蔬菜及水果，忌食油膩辛辣刺激性的食物，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，體重超標了，想減肥，曾經(jīng)通過跑步來減肥，咨詢是否有別的方法來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要持之以恒，如果不愿跑步減肥，可以嘗試游泳，跳繩等運動，飲食宜清淡，多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧。
      
      以上是對“太胖了我想減肥，求方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！