我想減肥，不反彈，不吃飯可以減肥嗎

      你好很高興為你服務(wù)。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程。1、運(yùn)動(dòng)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過(guò)于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個(gè)，循序漸進(jìn)。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用你好很高興為你服務(wù)
      

      要減肥，可是不能不吃飯，過(guò)度節(jié)食，可能引起暴飲暴食，體重反彈，建議適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，并且不容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，減肥必須控制飲食，不能不吃飯。通過(guò)不吃飯減肥對(duì)身體的健康危害極大，可引起胃腸道疾病、記憶力減退、脫發(fā)，而且影響身體的新陳代謝，反而不利于減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)的減肥方法是健康飲食加有氧運(yùn)動(dòng)。健康飲食是少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)全面，避免暴飲暴食，不能吃油膩以及油炸食品，可以多吃一些瘦肉、雞肉，多吃新鮮的蔬菜水果。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗能量，如游泳、慢跑、散步、騎自行車、登山、瑜伽等。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，不反彈，不吃飯可以減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！