怎樣不吃藥減肥最快而且不反彈不吃藥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      快速瘦身、不吃藥的最好方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力就可以達(dá)到瘦身的效果。首先飲食控制，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的理想體重，超過(guò)理想體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%稱之為肥胖。

      首先你想做到不反彈的話，就一定要養(yǎng)成良好的飲食以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以說(shuō)就要從飲食上做起，多吃蔬菜，粗糧也就是蛋白質(zhì)食物，少食多餐，不要暴飲暴食，一定要戒掉一些高熱量食物的攝入，比如說(shuō)炸雞，漢堡，奶茶等等的話每天堅(jiān)持游泳鍛煉，增加身體代謝消耗，每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話根據(jù)自己的愛(ài)好決定，只有這樣堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)達(dá)到減脂塑形效果，而且養(yǎng)成良好習(xí)慣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還不易反彈