怎樣減肥好而且不反彈

      運動，使身體動起來，配合合理飲食，且要堅持，這樣減肥快，又不反彈。減肥不是一朝一夕，是個持久的過程。人之所以變胖，就是控制不住旺盛的食欲和活動減少，有的人幾乎全天在學(xué)習(xí)或工作，很少有活動，所以變得發(fā)胖。所以糾正這兩變胖因，自然會瘦下來。首先飲食上要低熱量、低脂肪、多食膳食纖維多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌煙、酒、碳酸飲料。平素要勞逸結(jié)合，忌熬夜，熬夜會讓內(nèi)分泌紊亂，引起發(fā)胖。加強(qiáng)鍛煉，如不喜歡劇烈運動，可快速走、慢跑、騎自行車、游泳、蹬山、跳廣場舞等。這樣時間長自然會瘦下來，且有益身心健康，堅持養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，身體適應(yīng)了，自然不會反彈。

      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當(dāng)然第一個首先是堅持運動，堅持去做有利于減肥的運動，不管是有氧運動還是無氧運動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓(xùn)練，這些都是可以的。