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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-09-16 17:25:36
快速減肥又不反彈的良好方法就是要養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣，因為要強(qiáng)調(diào)在生活中減肥，在減肥中生活。減肥的本質(zhì)就是要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，如果肥胖減下來之后又敞開肚子去吃、減少運動鍛煉的機(jī)會、晚上熬夜，引起反彈的機(jī)會肯定就會更大，所以要想快速減肥又不反彈就是要把在減肥期間養(yǎng)成的各種良好措施，比如吃飯7-8分飽、每天至少鍛煉半個小時、每周鍛煉3次、每天晚上10點左右上床睡覺以及不熬夜等，良好的生活方式一旦養(yǎng)成，不光減肥速度快而且效果持久，不容易反彈。
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