我想快速減肥，而且不反彈

      如果您要想減肥的話，您得采取體育鍛煉的方法來減肥，不要通過藥物的方法或者是節(jié)食的方法來減肥，對身體是有一定傷害性的，平時要吃清淡的飲食，不要吃高脂肪，高膽固醇，油炸食物。
      

      減肥需要一個過程，如果減的太快造成免疫力的降低，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法。就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣減肥不容易反彈，每周減1~2斤就可以。
      

      你好，很高興為你服務(wù)。減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用
      
      以上是對“我想快速減肥，而且不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你的減肥問題情況的咨詢，看出來你是一個非常關(guān)注自己身體健康的智慧者，你的情況可以采取綜合措施進行控制體重，運動加飲食調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議你把主食減少五分之一，蔬菜增加五分之二，晚上七點后勿進食任何食物，加強鍛煉身體每天至少一萬步，食物以粗纖維素多的玉米地瓜燕麥洋蔥木耳為多些。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述三個月體重長了20斤，請問你的身高是多少？是不是平時吃的太多？
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥建議要有決心，恒心堅持下去，可以通過合理控制飲食，三餐規(guī)律，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，甜食，肥肉零食等，不喝碳酸飲料，不暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就可，還要多運動，每天堅持跑步游泳跳繩都可以，不建議過度節(jié)食減肥或者吃減肥藥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，想快速減肥，而且不反彈，怎么辦！減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      指導(dǎo)意見：
      想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。