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我想減肥求一個健康不吃藥不反彈的減肥方法

男 | 16歲 2022-01-29 18:49:50 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最近幾年吃胖了，大概160斤左右，有什么健康，又不吃藥的方法減肥呢？

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宋彩霞
宋彩霞 錦州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣 幫助網(wǎng)友：6708
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2022-01-29 18:52:21 我要投訴

      首先決定減肥，當然建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，正是生長發(fā)育的年齡，也應(yīng)該保證三餐的營養(yǎng)攝入，但不要暴飲暴食，健康飲食，不吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，餐后半小時也盡量站著，運動，貴在堅持，持之以恒，既可以強身又可以健體。

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