晚上長期失眠怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，應當是平時學習生活壓力大和長期熬夜而引起的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議你每天保持愉悅的心情。很想有一段社交活動，給自己適當?shù)臏p壓。平時不要長時間熬夜，禁食辛辣刺激的食物，癥狀加重可以去醫(yī)院失眠科做檢查和治療。
      

      你的睡眠質量不行，為了提升你的睡眠深度，建議你要有良好的生活習慣，我在這里教你幾種幫助你調節(jié)睡眠的方法：你應該睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可以服用谷維素和維生素，幫助你調節(jié)神經，促進睡眠；睡前聽一些舒緩的利于睡眠的音樂；希望這些方法能夠幫助到您，祝您早日康復！
      

      你好，這個說明你平時生活工作壓力都比較大，所以會導致失眠，以及大腦控制不住的胡思亂想，對這個情況的話，建議你借助點安神的藥物來調理一下，像是，解郁安神膠囊，腦心舒口服液等，規(guī)律作息時間，白天的時候注意生活興趣愛好
      
      以上是對“晚上長期失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠是有于精神長期處于緊張狀態(tài)，顧慮太多引起的。
      指導意見：
      你好建議你可以用調節(jié)神經藥物治療，比如谷維素、維生素B1等。晚上睡覺前用熱水泡泡腳有助于睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
      指導意見：治療要以調養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣；