失眠怎么辦？

      （1）營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油。
      （2）深呼吸：做放松練習(xí)可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。
      （3）慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠：大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個(gè)很好的方法。
      （4）運(yùn)用心理調(diào)整的方法：如果以上做法都不奏效，說(shuō)明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問(wèn)題，然后計(jì)劃一下。
      

      你好，很高興能夠回答你這個(gè)問(wèn)題，你說(shuō)。你說(shuō)的這種情況，通常。這種情況會(huì)介意你可以救人于當(dāng)?shù)卣?guī)的睡眠進(jìn)入可從而進(jìn)行一定的藥物，積極手術(shù)。