失眠焦慮癥失眠失眠怎么辦

      病情分析：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過(guò)減減壓的方式來(lái)緩解，找個(gè)適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠，你的壓力緩解了，睡眠改善了，這種感覺(jué)就會(huì)慢慢消失了。關(guān)鍵是平時(shí)注意放松自己，調(diào)整好心態(tài)很重要的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶(hù)外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想

      病情分析：
      長(zhǎng)期失眠，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，都是失眠癥，建議你去心理科接受藥物治療，另外要調(diào)整好心理狀態(tài)，放松心情，不要糾結(jié)于睡眠，順其自然。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)期失眠，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，都是失眠癥，建議你去心理科接受藥物治療，另外要調(diào)整好心理狀態(tài)，放松心情，不要糾結(jié)于睡眠，順其自然。

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過(guò)于緊張焦慮！睡前讓家人多幫忙按摩全身，泡泡腳洗洗澡，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)入眠！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      緊張焦慮是睡眠的大忌，要學(xué)會(huì)放輕松！可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，如果通過(guò)放松調(diào)節(jié)，效果不好的話，必要時(shí)刻需要服藥！按時(shí)作息，飲食清淡，勞逸結(jié)合！
      以上是對(duì)“失眠焦慮癥失眠失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于焦慮抑郁情緒而導(dǎo)致的失眠，另外是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力太大，過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題而造成的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有利于睡眠質(zhì)量提高，另外注意保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，慢慢調(diào)整看看效果！