每天晚上都做惡夢導(dǎo)致白天精神不好如何辦？

      你好，失眠多夢一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運(yùn)動，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以口服谷維素，維生素b1
      

      睡眠參考建議：1營造睡眠氛圍，睡前不要看電視看書玩手機(jī)等。2睡前兩小時(shí)內(nèi)不做過多運(yùn)動。白天可適當(dāng)鍛煉身體，放松心情，調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。3做個(gè)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測看看各個(gè)睡眠時(shí)相有哪些異常，針對具體情況制定相應(yīng)方案。4試用改善睡眠的藥物（思諾思或左匹克隆等）對癥治療。
      
      以上是對“每天晚上都做惡夢導(dǎo)致白天精神不好如何辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好根據(jù)你的情況描述，這種情況初步考慮神經(jīng)衰弱，建議及早去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，生活規(guī)律心情舒暢，適量運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，避免誘發(fā)因素。
      

      你好，這樣的情況，是壓力過大導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂的癥狀，建議放松心情，睡覺的時(shí)候不要總想事情，白天多增加運(yùn)動，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、鎮(zhèn)定安神、調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用孝標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素。
      

      你好，這個(gè)考慮好自身的因素有關(guān)系，建議調(diào)整生活規(guī)律，多分散注意力，在睡前可以喝一點(diǎn)牛奶。平時(shí)保證良好的睡眠習(xí)慣。睡覺前保持良好的心態(tài)，可以逐漸的調(diào)整。
      

      你好，做夢是人體一種生理現(xiàn)象，和大腦電活動有關(guān)。和你白天經(jīng)歷，以及個(gè)人成長有關(guān)。建議你可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理一個(gè)月。有問題可以繼續(xù)追問我，希望可以幫到你，謝謝。
      
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