健康咨詢描述: 經(jīng)常性失眠,晚上睡不著覺,白天也不會困,但是就是會頭疼,然后腦袋嗡嗡響。
曾經(jīng)的治療情況和效果: 去醫(yī)院檢查過,但是沒有具體效果,只是說平時要少發(fā)脾氣,遇事不要急躁影響心情。
想得到怎樣的幫助:是否有具體的治療方案?
您好,平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素??梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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