睡眠質(zhì)量不好
健康咨詢描述： 每晚九點(diǎn)左右 開始發(fā)困 然后躺下就能睡著，但是半夜總是醒 而且夢比較多，早晨起不來 全身酸疼 就是感覺特別累 白天沒什么精神 總犯困
曾經(jīng)的治療情況和效果： 最近才這樣
想得到怎樣的幫助：提高睡眠的質(zhì)量...
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
不能持續(xù)沉睡型,容易驚醒或反復(fù)憋醒,幾乎每次醒來的時間超過30分鐘,稱間斷性失眠.早晨起不來全身酸疼 就是感覺特別累 白天沒什么精神 總犯困，就是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓脤?dǎo)致的。
指導(dǎo)意見：
建議你體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒,運(yùn)動適量為原則,根據(jù)自己的體質(zhì),體能,基礎(chǔ),興趣愛好等選擇適量的體育活動,如：打拳,慢跑,快走,游泳等.鍛煉時間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳.鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖）,對防止失眠很有好處.
醫(yī)生詢問：
保健療法：每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.足浴療法：磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次.
謝謝你 鍛煉是沒什么時間 不過喝牛奶或者按穴位可能會對我有幫助
病情分析：
對于你這樣的情況主要要考慮到血虛導(dǎo)致的可能性比較大
指導(dǎo)意見：
我建議你多鍛煉多吃一些滋陰的食物，另外建議你服用一些養(yǎng)心安神膠囊
病情分析：
你好 你的情況考慮是神經(jīng)衰弱的可能性較大，多因情志不暢或者是過度勞累引起的
指導(dǎo)意見：
安神補(bǔ)腦口服液緩解治療,睡前可適當(dāng)喝些牛奶緩解治療,平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松,注意休息.
以上是對“睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
