怎么能快速減肥

      病情分析：
      用什么藥都不好，你就晚上不吃飯，最開始不習(xí)慣可以吃點(diǎn)水果，一點(diǎn)點(diǎn)的再不吃東西。早餐午餐都可以隨便吃。早上最好空腹喝一杯蜂蜜水能潤腸有助于排便。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想更加快一點(diǎn)的話呢，早餐就喝酸奶加綠茶粉，用這個(gè)代替早餐，酸奶喝200cc左右吧，小杯的那種兩杯就差不多了。中午就正常吃了，不然會(huì)影響一天的正常工作的。最好能再配合一些運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，減肥是持之以恒的事。
      指導(dǎo)意見：
      1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
      2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。
      3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
      4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
      5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
      6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次，
      7、懂得計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
      8、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。
      9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
      
      以上是對“怎么能快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要瘦腹部的話您可以每天記得的時(shí)候就收小腹，經(jīng)常這樣做小腹瘦的挺快的，其他部位就更不容易瘦了。