怎么能快速減肥，特別是肚子上的肉

      你好，最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥，平時(shí)一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每周保持三到五次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好。仰臥起坐有助于收腹
      

      你好，如果你想減掉腹部的贅肉建議你做腹部撕裂者運(yùn)動(dòng)，每天只要堅(jiān)持20多分鐘就會(huì)有非常好的減肥效果，網(wǎng)絡(luò)上都有視頻教程。只是運(yùn)動(dòng)的量比較大，需要一定的毅力。
      

      病情分析：
      您這個(gè)是有腹型肥胖的情況存在，腹型肥胖對(duì)身體影響是很大的，長(zhǎng)時(shí)間處于肥胖狀態(tài)的話會(huì)導(dǎo)致身體患病的，最常見誘發(fā)的疾病會(huì)有心血管疾病及內(nèi)分泌代謝性疾病
      指導(dǎo)意見：
      減肥目前沒有什么好辦法，主要是通過(guò)控制飲食同時(shí)配合進(jìn)行體育鍛煉來(lái)進(jìn)行處理，平常在生活上需要少量多餐進(jìn)食，每頓飯吃七八成飽就可以的，不要暴飲暴食，不要吃零食，同時(shí)需要配合進(jìn)行體育鍛煉，每周最少需要鍛煉五天，每天最少需要兩小時(shí)，剛開始鍛煉的時(shí)候需要從小量開始，否則容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的，另外需要持之以恒的堅(jiān)持下去，不要半途而廢
      
      以上是對(duì)“怎么能快速減肥，特別是肚子上的肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！