怎么能快速健康減肥？

      指導意見：
      控制飲食就是在保證生理需要的前提下，控制總熱量的攝入，不吃熱量高的食品，比如油炸食品、各種零食、堅果攝入量要限量、定時定量進餐，保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的按比例攝入。飲食減肥法：在正常的生理情況下,一般人都會習慣于一日三餐。人的最大消耗量是在早上。因為胃部已經在一夜的消化過程中被排空了,如果沒有早餐的話,整個早上所消耗的能量全部都要靠前一天的晚餐來供應,那是遠遠不能滿足營養(yǎng)需求的

      想快速健康減肥，首先要有堅強的意志力，應該從控制飲食入手，少食多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，少吃一些高熱量食品，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半個小時及以上的慢跑快走跳繩等等增加身體代謝消耗就會達到減肥塑形效果，而且能夠增強體質。