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入睡困難，易驚醒，睡眠質(zhì)量不好

女 | 20歲 2022-10-29 16:01:39 2人回復(fù) 來自廈門市

健康咨詢描述：大學(xué)住宿時候，對舍友的聲音會越來越敏感，入睡會有些困難，也會被驚醒，但是對其他聲音，在家對家人的聲音又還好，有什么能減少這種敏感度嗎？

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2022-10-29 16:28:26 我要投訴

指導(dǎo)意見：
如果你只是對舍友的聲音很敏感，對家人或者其他的聲音不會這樣，建議你可以與你的舍友進行溝通，讓對方知道你現(xiàn)在的狀況，如果還是不行你可以和學(xué)校提出換宿舍，另外你這種情況與心理原因也是有關(guān)系的，建議你可以聽聽輕松的音樂，放松身心。

高磊 赤峰學(xué)院附屬醫(yī)院(含紅山院區(qū)) 主治醫(yī)師擅長: 感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的診幫助網(wǎng)友：10461

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2022-10-29 17:04:11

根據(jù)你提供的信息，如果入睡質(zhì)量差，建議你平時如果學(xué)習(xí)壓力過大，需要放松自己的心情，避免出現(xiàn)緊張，焦慮，恐懼這些情況可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，不要把不良的情緒放在心里，要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，適當?shù)姆潘勺约?，多出去游玩兒，不要把學(xué)習(xí)這件事情想得太過于嚴重，順其自然只要努力就可以了