如何有效、高質(zhì)量的睡眠？

男 | 25歲 2022-06-28 07:44:36 3人回復(fù) 來自

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2022-06-28 11:41:21 我要投訴

有效提高睡眠質(zhì)量的方法，主要是睡前洗熱水澡，睡前喝杯牛奶，保持室內(nèi)昏暗，減少白天睡眠的時(shí)間。建議白天可以午休半個(gè)小時(shí)左右使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊馕缧輹r(shí)間過長影響夜間的睡眠。

高磊 赤峰學(xué)院附屬醫(yī)院(含紅山院區(qū)) 主治醫(yī)師擅長: 感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的診幫助網(wǎng)友：10461

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2022-06-28 13:10:42

根據(jù)你提供的信息，建議你要平時(shí)放松心情，睡覺前不要讓自己過度的興奮，不要看手機(jī)，平時(shí)注意合理飲食，作息規(guī)律，不要胡思亂想，不要生氣，每天開心的生活，快樂度過每天，觀察身體的狀況

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2022-06-28 18:22:37 我要投訴

      首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,建議你平時(shí)放松心情，睡覺前不要讓自己過度的興奮，不要看手機(jī)，平時(shí)注意合理飲食，作息規(guī)律，不要胡思亂想，不要生氣，每天開心的生活，快樂度過每天.

      以上是對(duì)“如何有效、高質(zhì)量的睡眠？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！