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每天早醒睡不著怎么調(diào)理？

女 | 29歲 2022-06-19 16:26:09 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 因為工作壓力，已經(jīng)持續(xù)了一段時間早醒，基本上每天都是5.6點醒來，然后就不太容易再睡著，周末下午有時間可以補(bǔ)個覺，醒來也覺得累，應(yīng)該怎么調(diào)整？

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苗露
苗露 鄒平市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 動脈硬化性疾病 腦中風(fēng) 腦梗塞等疾病 幫助網(wǎng)友：36767
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2022-06-19 16:30:36 我要投訴

      睡眠質(zhì)量差，平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極的進(jìn)行鍛煉，提高身體的抵抗力，在睡覺前不要喝可樂咖啡等興奮的飲品在日常飲食上可以多吃具有鎮(zhèn)定安神作用的食物，比如熱牛奶，小米粥等食物，必要的話可以通過中成藥物來進(jìn)行調(diào)理。

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