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中午睡不著，早上會(huì)醒得早，醒了就睡不著

女 | 20歲 2022-01-09 19:54:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：好想中午能夠睡著午睡，感覺頭脹脹的。下午犯困，眼睛累眼睛疼。晚上睡覺，半夜或者凌晨會(huì)醒過來，醒了以后就睡不著了。在學(xué)校多么希望像其他同學(xué)那樣每天中午睡個(gè)一個(gè)小時(shí)，下午晚上就會(huì)很精神?？墒俏叶妓恢?，怎么都睡不著。下午和晚上就是覺得累困，什么都不想做。

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2022-01-09 19:57:07 我要投訴

通過你的描述，如果總出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳，晚上半夜經(jīng)常會(huì)醒。這種情況可以調(diào)整一下作息時(shí)間，盡量要保證充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜，白天可以減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂，或用溫水泡腳來促進(jìn)睡眠。