關(guān)于體重減肥問題，肥胖問題

男 | 22歲 2022-04-22 21:23:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我今年22歲，由于疫情原因在家準備考研，但是自從今年一月放假回家一直到現(xiàn)在，我的體重從140漲到了170，我本人應(yīng)該是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)從160減到了125但是停止減肥半年后就反彈到一百四五了，然后一直波動，我現(xiàn)在每天晚上去跑步半小時大概四公里早上兩個雞蛋一個煎蛋，中午偶爾吃點糙米飯，晚上不吃，但是跑步前會喝大概400毫升冰美式，我如果堅持一個月能減多少斤，因為我感覺我現(xiàn)在可能是虛胖因為從沒有這么重過并且還是短時間就上來，所以會不會減起來容易一些

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2022-04-23 08:36:59 我要投訴

你好，首先建議減肥要營養(yǎng)均衡，雞蛋最好吃一個而且建議水煮荷包蛋不要吃煎蛋或者少吃，搭配粥或者是全麥面包，不建議你空腹喝咖啡，會使是胃酸增加，咖啡熱量高，減肥最好不喝或少喝，減肥應(yīng)該三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，不恰當?shù)娘嬍沉晳T也會導(dǎo)致減肥失敗。